. Patlamış mısır oldukça faydası olan, içerisindeki yağ ve tuz oranına göre kalori ve karbonhidrat değeri değişebilen lezzetli bir yiyecek türüdür. Patlamış Mısır Besin Değeri Nedir? Patlamış mısır yapısından dolayı kabuğu sert olan bir yiyecektir. Her mısırın içerisinde su ve nişasta mevcuttur. Tahmini olarak yetmiş derecelik ısı içerisinde mısırlar patlar. Su ve nişasta ısından dolayı kavrulmakta ve patlamaktadır. En iyi atıştırmalık haline gelen mısır taneleri film izlerken çok fazla tercih edilir. Bir avuç kadar patlamış mısırın 29 kalori olduğunu söyleyebiliriz. Orta boy bir kapta olan mısır ise atmış iki kalori olarak hesaplanır. 60 gram patlamış mısırın kalorisi ise 246 Kcal'dır. Büyük kasedeki mısırın kalori oranı üç yüz atmış dokuz şeklinde hesaplanabilir. Yüz gram patlayan mısır da 410 kaloridir. Patlamış Mısırın Kalorisi Ne Kadar? Yağsız yapılan patlamış mısırın kalorisi yağlı olana göre değişiklik gösterir. Bir avuç yağsız patlayan mısırın kalori değeri 47 Kcal'dır. Bir su bardağı patlayan mısır 65, bir kase patlamış mısır da 131 kaloridir. 100 gram patlamış mısırın kalori oranı 186 Kcal'dır. Bu yiyecek asıl olarak lif içermektedir. Fakat yapılışı sırasında eğer ki fazla miktarda yağ ve tuz kullanılırsa kalori değerinde artış olabilmektedir. Diyetteyken mısır tüketmek için yağ ve tuz oranını az tutunuz. Patlamış Mısırın Faydaları Nelerdir? Tuzu ve yağı olmayan patlamış mısırın hem E hem de B vitaminleri bakımından zengin olduğu söylenebilir. Fakat yağ ve tuz seviyesinin artması besin değerini düşüren bir etkendir. Kan şekerini düşürme özelliği olduğundan dolayı ara öğünlerde tüketilebilir. Antioksidan maddeleri bulunduran bu yiyecek sağlıklı biçimde hazırlanırsa çeşitli rahatsızlıklardan vücudu koruyabilir. Almanya'da yapılmış olan bir araştırma sonucuna göre patlamış mısırın sağlıklı atıştırmalıkların ilk sırasında olduğu kabul edilmiştir. İçerisinde lif barındırdığı için sindirim sistemine de destek arz etmektedir. Patlamış Mısır Kilo Aldırır Mı ve Diyette Tüketilir mi? Yağlı patlamış mısır kalorisi yüksek olan atıştırmalıklar arasında yer alır. Aynı zamanda hem yağ hem de tuz oranının fazla tutulması sağlıksız ara öğünler arasında yer almasına neden olur. Diyet yapan kişinin bu atıştırmalığı sağlıklı şekilde tüketmesi gerekecektir. Diyete göre hazırlanan tarifler ara öğünlerde tüketilebilir. Fakat genelde patlamış mısır yüksek şeker içeren asitli içecekler ve kuruyemişler ile tüketilmektedir. Bu da patlamış mısırı sağlıksız hale getirir. Asitli içeceklerle sık tüketilen bu atıştırmalık maç veya filmle birlikte tüketildiğinde çok hızlı biter. Hatta kişi ne kadar yediğini anlamadığı için fazladan kalori alır. Diyete uygun şekilde hazırlanan mısır ölçülü şekilde tüketildiği zaman kilo aldırmamaktadır. Fakat her akşam yemek kilo alımına neden olur. Bu yüzden seyrek aralıklarla tüketilmesi tavsiye edilir. Diyette olan kişi patlamış mısırı yağsız ve tuzsuz bir şekilde pişirerek tüketmelidir. patlamış mısırpatlamış mısırın faydalarıpatlamış mısırın kalorisipatlamış mısır besin değeri Dere Otu Faydaları Nedir? Neye İyi Gelir? Dere Otunun Faydaları ve Zararları Yağsız Patlamış Mısır ve Yağsız Tuzsuz Patlamış Mısır Kaç Kaloridir Yağsız Patlamış Mısır ve Yağsız Tuzsuz Patlamış Mısır Kalori Değerleri Nedir Patlamış mısır hemen hemen herkesin en sevdiği atıştırmalıklardandır. Yağsız ve tuzsuz olarak hazırlandığında kilo yapmaz hatta kilo vermeyi destekler. Makalemizde yağsız ve tuzsuz mısırın nasıl yapılacağına dair de 3 farklı tarif verdik, hazır mısır almak yerine bu tarifleri deneyebilirsiniz. Yağsız Patlamış Mısırın Kalorisi Ne Kadardır? Diyetisyen Nur Tellioğlu 1 su bardağı yağsız ve yağsız tuzsuz patlamış mısırın 135 kalori olduğunu bildirmektedir. Diyetisyen Aslı Özkan Sarcan 100 gram yağsız patlamış mısırın 190 kalori olduğunu, 100 gram sinemalarda satılan patlamış mısırın ise 530 kalori olduğunu bildirmektedir. Yağsız Patlamış Mısır Kilo Aldırır mı? Günlük kalori ihtiyacı kadınlarda 1800-2000 erkeklerde ise 2000-2500’dür. Günlük kalori ihtiyacını aşmadığınız sürece yağsız ve tuzsuz olarak mısır patladığı yediğiniz sürece patlamış mısır kilo aldırmaz. Hatta kilo vermek isteyenlerin yağsız ve tuzsuz patlamış mısır tüketilmesi önerilir. Mısır yüksek lif içeriği ile tok tutar ve bağırsakları çalıştırıp, kabızlığı önler. Diyet yaparken de yağsız ve tuzsuz olarak hazırladığınız mısırı güvenle tüketebilirsiniz. Diyetisyen Dilara Koçak, 1 su bardağı yağsız ve tuzsuz şekilde patlamış mısırda toplamda bir kalın dilim ekmek kadar kalori olduğunu ifade etmiştir. Yağsız ve Tuzsuz Patlamış Mısır Nasıl Yapılır? Malzemeler 4 yemek kaşığı patlatılacak olan mısır 4 yemek kaşığı su Yapılışı Bir tencereye önce su ve ardından mısırı alın. Ardından tencerenin kapağını kapatın ve 10 dakika pişirin. Tencereyi sık sık sallayarak patlamasını sallayın. Tüm mısırlar patladığında yağsız ve tutsuz mısırınız sağlıklı şekilde tüketilmek üzere hazır. Afiyet olsun. Yağsız ve Tuzsuz Patlamış Mısır 2. Tarif Seramik, granit veyahut teflon gibi altı yapışmaz bir tencereye 1 çay bardağı kadar mısırı alın. Ardından ocağın orta gözüne aldığınız tencerenin kapağını kapatın ve altını en yükseğe getirin. Bundan sonra yapmanız gereken çok basit. Tencerenin kapağını hiç açmadan ve karıştırmadan mısırların patlamasını bekleyin. Mısırlar artık daha yavaş patladığında, örneğin 2-3 saniyede 1 tane kadar, tencereyi ocaktan alın. Kapağını açmak için 3 saniye kadar bekleyin ve ardından kapağını açar açmaz üzerine tuz dökün. İşte lezzetli mısırınız hazır. Sıcak tüketmeniz önerilir, afiyet olsun. Diyetisyen Şeymanur Yılmaz’dan Mikrodalgada Yağsız Tuzsuz Patlamış Mısırı Tarifi Pratik ve doyurucu bir atıştırmalık için mikrodalgada yağsız ve tuzsuz ama lezzetli mısır patlatabilirsiniz. Bunun için ilk olarak bir fırın poşetine yalnızca 1 çay bardağı mısırı koyun. Ardından poşete bir delik açın ve ağzını kapatıp en yüksek dereceye aldığınız mikrodalgaya koyup. Mısırlar bu şekilde yaklaşık 3 dakika gibi kısa bir süre içinde patlamaktadır. Diyette olan kişiler ara öğünde bu tarifteki mısırdan 1 su bardağı kadar yiyebilir. Afiyet olsun. Parliament sigara fiyatları 2022 güncel fiyat listesi sorgulaması, 2022 yılının ilk günlerinde gelen zam sonrası sürekli olarak merak ediliyor. ÖTV'ye gelen yüzde 47'lik zam sonrası Parliament sigara fiyatları sigara kaç TL oldu soruları en çok aranan konular arasında yer alıyor. Bilindiği gibi 4 ocak 2022 tarihinde birçok sigara fiyatlarına zam gelmişti. Bir kaç gün arayla gelen sigara zammı sonrası herkes kullandığı sigaranın fiyatını araştırmaya başlamıştı. Peki 2022 güncel Parliament sigara fiyatları ne kadar oldu? İşte Parliament sigara fiyatları 2022 güncel fiyat listesi ve sigara zammı 2022 fiyatları tablosu... Sigara fiyatları 2022 güncel fiyat listesi Kent sigara fiyatları 2022 Kent Dark Blue, Dark Blue Long, Switch 22 TL Kent D-Range Blue, Grey, Blue Long, Grey Long 22 TL Kent Blue, Grey, White 23 TL Kent Slims Black, Grey 25 TL Philip Morris sigara fiyatları 2022 Marlboro Edge TL Marlboro Edge Blue, Sky 23. TL Marlboro Touch Blue, Gray, White 24 TL Marlboro Red / Touch 25 TL Parliament TL Parliament Midnight Blue TL Muratti 23 TL Muratti Blu 22 TL Lark 22 TL Chesterfield TL L&M TL imperial Tobacco sigara fiyatları 2022 Davidoff Slims 25 TL Davidof 25 TL Davidoff C Line Blue 22 TL Bianca 23 TL Polo TL West 21 TL West Grey SL 22 TL Imperial Classic Red SL Japan Tobacco sigara fiyatları 2022 Winston Slender Dark Blue & Deep Blue 22 TL Winston Slender 22 TL Winston Dark Blue & Deep Blue 22 TL Winston 23 TL Winston Xsence Black & Gary 24 TL Camel Slender TL Camel 22 TL LD TL Monte Carlo TL Monte Carlo Slender TL British American Tobacco sigara fiyatları 2022 Kent Dark Blue, Dark Blue Long, Switch 22 TL Kent D-Range Blue, Grey, Blue Long, Grey Long 22 TL Kent Blue, Grey, White 23 TL Kent Slims Black, Grey 25 TL Rothmans TL Tekel 2000 TL Tekel 2001 TL Viceroy 22 TL Pall Mall TL Samsun TL Maltepe TL DÜNYA SİGARAYI BIRAKMA GÜNÜ Sağlık Bakanlığı Sağlığın Geliştirilmesi Genel Müdürlüğü, 9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Günü'nde konu hakkında bilgi vermek, farkındalık oluşturmak ve kullananların sigarayı bırakma kararı almalarını sağlamak amacıyla Ankara'da bir alışveriş merkezinde etkinlik düzenledi. Etkinliğe katılan vatandaşlara karbonmonoksit ölçümü yapıldı. 0-3 ppm normal, 4-6 ppm pasif içici, 7 ve üzeri ppm'in ise bağımlı olarak tanımlandığı ölçüm sonuç değerlerine göre bağımlılar, sigarasız sağlıklı bir hayatın ilk adımını atmaları yönünde teşvik edildi. SİGARA BIRAKMA YOLLARI Uzmanlar tarafından tütün ve tütün ürünlerinin zararları, neden olduğu hastalıklar, pasif içicilik, sigarayı bırakmanın yolları konuları anlatıldı. Karbonmonoksit ölçüm sonucu yüksek değerde çıkan vatandaşlara, destek alabilecekleri Sigara Bırakma Poliklinikleri ve ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı hakkında bilgi verildi. Ayrıca katılımcılar, yanlarında bulunduğu takdirde sigara paketlerini etkinlikte yer alan sigara atık kutusuna atma ve hemen orada sigarayı bırakma kararı alma yönünde teşvik edildi. Sağlığın Geliştirilmesi Genel Müdürlüğü koordinasyonunda 81 ilde eş zamanlı yapılan etkinliklerde broşürler ve çeşitli hediyeler verildi. Konu hakkında hazırlanan mesajlar ve etkinlik fotoğrafları Sağlık Bakanlığının, Sağlığın Geliştirilmesi Genel Müdürlüğünün Sağlıklı Yaşa ve İl Sağlık Müdürlüklerinin resmi sosyal medya hesaplarından HavanıKoruve SigarayıBırakmaGünüetiketleriyle paylaşıldı. Vatandaşların ve medyanın yoğun ilgi gösterdiği Ankara'daki etkinlikte 368 kişinin karbonmonoksit ölçümü yapıldı. Sonuçlara göre 368 kişiden 36'sı sigara kullanmıyor, 141'i pasif içici ve 191'i bağımlı. SİGARANIN İÇİNDEKİ MADDELER NELER? Sigaranın içerisinde yer alan maddeler sigaranın ölümcül olmasını sağlıyor. Sigaranın içinde yapılan incelemeler sonrasında 4000'e yakın farklı kimyasal madde bulunuyor. Bu maddelerin her biri insan sağılığına olumsuz etkiler veriyor. Sigaranın içerisinde bulunan kimyasal maddeler herkezin merak ettiği bir konudur. Bu maddeler araştırılarak, insan sağlığına hangi zararları vermiş olduğu öğreniliyor. Sigaranın içinde yer alan ve ölümcül riskler oluşturan maddeler şunlardır; BütanPolanyumMetanolNikotinArsenikAmonyakDDTToluenHidrojen siyanürRadonNaftalin Bu maddeler en çok zarar verenler arasında yer alıyor. Geri kalan maddelerin etkisi de bu maddeler kadar büyüktür. SİGARANIN YOL AÇTIĞI HASTALIKLAR Dünyada sigara kullanan insan sayısı bir hayli fazladır. Tütün ürünleri içindeki maddeler sebebiyle insan üstünde pek çok etki bırakıyor ve hastalıklara yol açıyor. Sigara kullanan kişilerde ölüm riski bulunan hastalıklar görülür. Sigaranın uzun süre kullanımı sonrasında özellikle kanser riski çok yüksektir. İnsanlar zararlı olan bu sigarayı içerek, sağlıklarına zarar veriyor. Sigara ciğerlere vermiş olduğu hasarlarla insanların sağlığını çok etkiliyor. Sigara kullanan kişilerde görülen pek çok etki vardır. Özellikle nefes alıp verişi bile diğer insanlardan daha farklıdır. Sigara içenlerin karşılaşacağı sağlık problemleri şu biçimde sıralanabilir; Kalp ve damar hastalıklarıAğız kokusu ve dişlerin sararmasıGastrit ve ülserDamalarda tıkanmaCilt kanseri ve ciltte sararmalarKOAHAkciğer hastalıkları SİGARAYI BIRAKTIRAN BESİNLER NELERDİR? Zencefil, toksinlerin solunum sisteminden uzaklaştırılmasına yardımcı olan anti-enflamatuar iltihap karşıtı özelliklere sahiptir. Potasyum, magnezyum, beta-karoten ve çinko gibi birçok vitamin ve mineral içerir. Bazı zencefil ekstrelerinin akciğer kanseri hücrelerini öldürdüğü de bilinmektedir. Bir bitki olarak birçok yemeğe zencefil ekleyebilir veya zencefil çayı şeklinde tüketebilirsiniz. ZERDEÇAL 'Altın baharat' olarak da bilinen zerdeçal, anti-enflamatuar iltihap karşıtı özellikleri sayesinde ciğerlerimizin temizlenmesine de yardımcı olur. ELMA "Günde bir elma doktoru evden uzak tutar" atasözünü biliriz. Çok çeşitli flavonoidler, vitaminler ve antioksidanlar, özellikle de akciğer hastalıklarına karşı etkin bir şekilde savaşmamıza yardımcı olan C vitamini içerir. SARIMSAK Güçlü bir antibiyotik ajan olarak işlev gören ve akciğerlerimizi tıkayan solunum yolu enfeksiyonlarının üstesinden gelmeye yardımcı olan allisin adı verilen bir bileşik içerir. Sarımsak aynı zamanda iltihabı azaltmaya, astımı iyileştirmeye ve akciğer kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur. YEŞİL ÇAY Yeşil çay, kalp-damar sağlığını iyileştirmede etkili olan, çeşitli kanserlere karşı koruyan ve sıvıları ciğerlerimizden alan güçlü antioksidanlar içerir. Yeşil çayın içinde bulunan şifalı bitkiler antimikrobiyaldir, ciğerlerimizin içlerinden mukusun gevşemesine yardımcı olur. TURPGİLLER Bu sebzelerde bulunan klorofil detoksifiye edici görevi görür ve kanın süzülmesinde ve toksinlerin vücudumuzdan atılmasında yardımcı olur. Brokoli, karnabahar, lahana, brüksel lahanası vb. bağışıklık sistemimizi güçlendiren C vitamini bakımından zengindir. Meyve portakal, limon, nar ve sebzeler havuç, kereviz, salatalık, kabak, patlıcan Sigara, kalsiyum minerali ile C ve D vitaminleri gibi önemli besin maddelerinin emilimini engeller. İçilen yalnızca bir sigara bile vücuttan 25 mg C vitamininin boşalması anlamına gelir. Araştırmalar daha fazla meyve sebze tüketmenin hem eksilen vitamin, mineral depolarını takviye edeceğini hem de sigara içme isteğinin azaltılmasına yardımcı olabileceğini öne sürmektedir. Sigarayı bırakmaya başladığınızda yiyeceklerin tadı daha iyi gelmeye başlar ve lezzetler daha belirgindir, yiyeceklerden daha çok keyif alırsınız. GİNSENG ÇAYI Bazı araştırmalar, ginsengin nikotin bağımlılığı için tedavi edici olabileceğini düşündürmektedir çünkü ginseng beyinde zevkle ilgili olan ve tütün içerken bırakılan bir nörotransmiter olan dopaminin etkisini zayıflatabilmektedir. Ginseng çayı içmek, sigara içmenin cezbediciliğini azaltabilir ve daha az keyifli hale getirebilir. SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ Yapılan çalışmalarda sigara içenlerin çoğu süt içmenin sigaralarına acı, keskin bir tat verip tadının kötüleştiğini bildirmiştir. Dolayısıyla süt içmek sigaradan uzak kalmak için bir yardımcı olabilir. PATLAMIŞ MISIR Sigarayı bırakırken devamlı bir atıştırma dürtüsü hissedebilirsiniz. Çünkü ellerinizi ve ağzınızı sigarayla meşgul tutamazsınız ve başka şeyler ararsınız. Eğer iştahınız artmışsa veya yemek yemeyi durduramıyormuş gibi hissediyorsanız Amerikan Kalp Derneği'nin önerisi patlamış mısır yemek. Sizi meşgul etmekle kalmaz, aynı zamanda kendinizi doygun hissetmenize yardımcı olarak sigara içme dürtüsünü azaltır. 1 bardak yağsız/tuzsuz patlamış mısır sadece 65 kalori içerir, patlatırken de geçen süre ile meşguliyet artar. DONDURULMUŞ SİYAH ÜZÜM Amerikan Kalp Derneği sigarayı bıraktıktan sonra ortaya çıkan şeker krizlerinin önüne geçmek için dondurulmuş siyah üzüm önerisinde bulunuyor. Dondurulduğu için hem yemek için belli bir süre geçecek hem de şeker istekleri baskılanmış olacaktır sonucuna varılmış. TARÇIN ÇUBUĞU Tarçın çubuğunu emmek güzel bir tat verip kalorisiz bir çözüm sunuyor. Aynı zamanda elde de tutulup, oynanabileceği için sigaradan uzak tutacağı yönünde öneriler bulunuyor. Sigarayı bırakmaya çalışırken ne tüketilmemesi gerektiğini bilmek de yardımcı olacaktır. Alkol, kafein, et, şekerli veya baharatlı yiyecekler sigaranın tadını arttırır ve içmeye teşvik eder. Marlboro Touch Blue sigara fiyatları 2022 güncel fiyat listesi sorgulaması, 2022 yılının ilk günlerinde gelen zam sonrası sürekli olarak merak ediliyor. ÖTV'ye gelen yüzde 47'lik zam sonrası Marlboro Touch Blue sigara fiyatları sigara kaç TL oldu soruları en çok aranan konular arasında yer alıyor. Bilindiği gibi 4 ocak 2022 tarihinde birçok sigara fiyatlarına zam gelmişti. Bir kaç gün arayla gelen sigara zammı sonrası herkes kullandığı sigaranın fiyatını araştırmaya başlamıştı. Peki 2022 güncel Marlboro Touch Blue sigara fiyatları ne kadar oldu? İşte Marlboro Touch Blue sigara fiyatları 2022 güncel fiyat listesi ve sigara zammı 2022 fiyatları tablosu... Sigara fiyatları 2022 güncel fiyat listesi Kent sigara fiyatları 2022 Kent Dark Blue, Dark Blue Long, Switch 22 TL Kent D-Range Blue, Grey, Blue Long, Grey Long 22 TL Kent Blue, Grey, White 23 TL Kent Slims Black, Grey 25 TL Philip Morris sigara fiyatları 2022 Marlboro Edge TL Marlboro Edge Blue, Sky 23. TL Marlboro Touch Blue, Gray, White 24 TL Marlboro Red / Touch 25 TL Parliament TL Parliament Midnight Blue TL Muratti 23 TL Muratti Blu 22 TL Lark 22 TL Chesterfield TL L&M TL imperial Tobacco sigara fiyatları 2022 Davidoff Slims 25 TL Davidof 25 TL Davidoff C Line Blue 22 TL Bianca 23 TL Polo TL West 21 TL West Grey SL 22 TL Imperial Classic Red SL Japan Tobacco sigara fiyatları 2022 Winston Slender Dark Blue & Deep Blue 22 TL Winston Slender 22 TL Winston Dark Blue & Deep Blue 22 TL Winston 23 TL Winston Xsence Black & Gary 24 TL Camel Slender TL Camel 22 TL LD TL Monte Carlo TL Monte Carlo Slender TL British American Tobacco sigara fiyatları 2022 Kent Dark Blue, Dark Blue Long, Switch 22 TL Kent D-Range Blue, Grey, Blue Long, Grey Long 22 TL Kent Blue, Grey, White 23 TL Kent Slims Black, Grey 25 TL Rothmans TL Tekel 2000 TL Tekel 2001 TL Viceroy 22 TL Pall Mall TL Samsun TL Maltepe TL DÜNYA SİGARAYI BIRAKMA GÜNÜ Sağlık Bakanlığı Sağlığın Geliştirilmesi Genel Müdürlüğü, 9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Günü'nde konu hakkında bilgi vermek, farkındalık oluşturmak ve kullananların sigarayı bırakma kararı almalarını sağlamak amacıyla Ankara'da bir alışveriş merkezinde etkinlik düzenledi. Etkinliğe katılan vatandaşlara karbonmonoksit ölçümü yapıldı. 0-3 ppm normal, 4-6 ppm pasif içici, 7 ve üzeri ppm'in ise bağımlı olarak tanımlandığı ölçüm sonuç değerlerine göre bağımlılar, sigarasız sağlıklı bir hayatın ilk adımını atmaları yönünde teşvik edildi. SİGARA BIRAKMA YOLLARI Uzmanlar tarafından tütün ve tütün ürünlerinin zararları, neden olduğu hastalıklar, pasif içicilik, sigarayı bırakmanın yolları konuları anlatıldı. Karbonmonoksit ölçüm sonucu yüksek değerde çıkan vatandaşlara, destek alabilecekleri Sigara Bırakma Poliklinikleri ve ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı hakkında bilgi verildi. Ayrıca katılımcılar, yanlarında bulunduğu takdirde sigara paketlerini etkinlikte yer alan sigara atık kutusuna atma ve hemen orada sigarayı bırakma kararı alma yönünde teşvik edildi. Sağlığın Geliştirilmesi Genel Müdürlüğü koordinasyonunda 81 ilde eş zamanlı yapılan etkinliklerde broşürler ve çeşitli hediyeler verildi. Konu hakkında hazırlanan mesajlar ve etkinlik fotoğrafları Sağlık Bakanlığının, Sağlığın Geliştirilmesi Genel Müdürlüğünün Sağlıklı Yaşa ve İl Sağlık Müdürlüklerinin resmi sosyal medya hesaplarından HavanıKoruve SigarayıBırakmaGünüetiketleriyle paylaşıldı. Vatandaşların ve medyanın yoğun ilgi gösterdiği Ankara'daki etkinlikte 368 kişinin karbonmonoksit ölçümü yapıldı. Sonuçlara göre 368 kişiden 36'sı sigara kullanmıyor, 141'i pasif içici ve 191'i bağımlı. SİGARANIN İÇİNDEKİ MADDELER NELER? Sigaranın içerisinde yer alan maddeler sigaranın ölümcül olmasını sağlıyor. Sigaranın içinde yapılan incelemeler sonrasında 4000'e yakın farklı kimyasal madde bulunuyor. Bu maddelerin her biri insan sağılığına olumsuz etkiler veriyor. Sigaranın içerisinde bulunan kimyasal maddeler herkezin merak ettiği bir konudur. Bu maddeler araştırılarak, insan sağlığına hangi zararları vermiş olduğu öğreniliyor. Sigaranın içinde yer alan ve ölümcül riskler oluşturan maddeler şunlardır; BütanPolanyumMetanolNikotinArsenikAmonyakDDTToluenHidrojen siyanürRadonNaftalin Bu maddeler en çok zarar verenler arasında yer alıyor. Geri kalan maddelerin etkisi de bu maddeler kadar büyüktür. SİGARANIN YOL AÇTIĞI HASTALIKLAR Dünyada sigara kullanan insan sayısı bir hayli fazladır. Tütün ürünleri içindeki maddeler sebebiyle insan üstünde pek çok etki bırakıyor ve hastalıklara yol açıyor. Sigara kullanan kişilerde ölüm riski bulunan hastalıklar görülür. Sigaranın uzun süre kullanımı sonrasında özellikle kanser riski çok yüksektir. İnsanlar zararlı olan bu sigarayı içerek, sağlıklarına zarar veriyor. Sigara ciğerlere vermiş olduğu hasarlarla insanların sağlığını çok etkiliyor. Sigara kullanan kişilerde görülen pek çok etki vardır. Özellikle nefes alıp verişi bile diğer insanlardan daha farklıdır. Sigara içenlerin karşılaşacağı sağlık problemleri şu biçimde sıralanabilir; Kalp ve damar hastalıklarıAğız kokusu ve dişlerin sararmasıGastrit ve ülserDamalarda tıkanmaCilt kanseri ve ciltte sararmalarKOAHAkciğer hastalıkları SİGARAYI BIRAKTIRAN BESİNLER NELERDİR? Zencefil, toksinlerin solunum sisteminden uzaklaştırılmasına yardımcı olan anti-enflamatuar iltihap karşıtı özelliklere sahiptir. Potasyum, magnezyum, beta-karoten ve çinko gibi birçok vitamin ve mineral içerir. Bazı zencefil ekstrelerinin akciğer kanseri hücrelerini öldürdüğü de bilinmektedir. Bir bitki olarak birçok yemeğe zencefil ekleyebilir veya zencefil çayı şeklinde tüketebilirsiniz. ZERDEÇAL 'Altın baharat' olarak da bilinen zerdeçal, anti-enflamatuar iltihap karşıtı özellikleri sayesinde ciğerlerimizin temizlenmesine de yardımcı olur. ELMA "Günde bir elma doktoru evden uzak tutar" atasözünü biliriz. Çok çeşitli flavonoidler, vitaminler ve antioksidanlar, özellikle de akciğer hastalıklarına karşı etkin bir şekilde savaşmamıza yardımcı olan C vitamini içerir. SARIMSAK Güçlü bir antibiyotik ajan olarak işlev gören ve akciğerlerimizi tıkayan solunum yolu enfeksiyonlarının üstesinden gelmeye yardımcı olan allisin adı verilen bir bileşik içerir. Sarımsak aynı zamanda iltihabı azaltmaya, astımı iyileştirmeye ve akciğer kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur. YEŞİL ÇAY Yeşil çay, kalp-damar sağlığını iyileştirmede etkili olan, çeşitli kanserlere karşı koruyan ve sıvıları ciğerlerimizden alan güçlü antioksidanlar içerir. Yeşil çayın içinde bulunan şifalı bitkiler antimikrobiyaldir, ciğerlerimizin içlerinden mukusun gevşemesine yardımcı olur. TURPGİLLER Bu sebzelerde bulunan klorofil detoksifiye edici görevi görür ve kanın süzülmesinde ve toksinlerin vücudumuzdan atılmasında yardımcı olur. Brokoli, karnabahar, lahana, brüksel lahanası vb. bağışıklık sistemimizi güçlendiren C vitamini bakımından zengindir. Meyve portakal, limon, nar ve sebzeler havuç, kereviz, salatalık, kabak, patlıcan Sigara, kalsiyum minerali ile C ve D vitaminleri gibi önemli besin maddelerinin emilimini engeller. İçilen yalnızca bir sigara bile vücuttan 25 mg C vitamininin boşalması anlamına gelir. Araştırmalar daha fazla meyve sebze tüketmenin hem eksilen vitamin, mineral depolarını takviye edeceğini hem de sigara içme isteğinin azaltılmasına yardımcı olabileceğini öne sürmektedir. Sigarayı bırakmaya başladığınızda yiyeceklerin tadı daha iyi gelmeye başlar ve lezzetler daha belirgindir, yiyeceklerden daha çok keyif alırsınız. GİNSENG ÇAYI Bazı araştırmalar, ginsengin nikotin bağımlılığı için tedavi edici olabileceğini düşündürmektedir çünkü ginseng beyinde zevkle ilgili olan ve tütün içerken bırakılan bir nörotransmiter olan dopaminin etkisini zayıflatabilmektedir. Ginseng çayı içmek, sigara içmenin cezbediciliğini azaltabilir ve daha az keyifli hale getirebilir. SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ Yapılan çalışmalarda sigara içenlerin çoğu süt içmenin sigaralarına acı, keskin bir tat verip tadının kötüleştiğini bildirmiştir. Dolayısıyla süt içmek sigaradan uzak kalmak için bir yardımcı olabilir. PATLAMIŞ MISIR Sigarayı bırakırken devamlı bir atıştırma dürtüsü hissedebilirsiniz. Çünkü ellerinizi ve ağzınızı sigarayla meşgul tutamazsınız ve başka şeyler ararsınız. Eğer iştahınız artmışsa veya yemek yemeyi durduramıyormuş gibi hissediyorsanız Amerikan Kalp Derneği'nin önerisi patlamış mısır yemek. Sizi meşgul etmekle kalmaz, aynı zamanda kendinizi doygun hissetmenize yardımcı olarak sigara içme dürtüsünü azaltır. 1 bardak yağsız/tuzsuz patlamış mısır sadece 65 kalori içerir, patlatırken de geçen süre ile meşguliyet artar. DONDURULMUŞ SİYAH ÜZÜM Amerikan Kalp Derneği sigarayı bıraktıktan sonra ortaya çıkan şeker krizlerinin önüne geçmek için dondurulmuş siyah üzüm önerisinde bulunuyor. Dondurulduğu için hem yemek için belli bir süre geçecek hem de şeker istekleri baskılanmış olacaktır sonucuna varılmış. TARÇIN ÇUBUĞU Tarçın çubuğunu emmek güzel bir tat verip kalorisiz bir çözüm sunuyor. Aynı zamanda elde de tutulup, oynanabileceği için sigaradan uzak tutacağı yönünde öneriler bulunuyor. Sigarayı bırakmaya çalışırken ne tüketilmemesi gerektiğini bilmek de yardımcı olacaktır. Alkol, kafein, et, şekerli veya baharatlı yiyecekler sigaranın tadını arttırır ve içmeye teşvik eder.

yağsız tuzsuz patlamış mısır yapımı